Adopter un mode de vie sain

Protégez votre santé

Manger sainement et faire de l’exercice régulièrement constituent deux facteurs importants pour le maintien de votre santé. Il est essentiel que votre famille et vous-même teniez compte de ces deux aspects.

Suivez ces conseils alimentaires santé :

• consommez des aliments variés;
• mangez beaucoup de céréales, de pain, d’autres produits céréaliers, de légumes et de fruits;
• choisissez des produits laitiers faibles en gras, des viandes plus maigres et des aliments préparés sans gras ou avec une quantité minime de gras;
• limitez votre consommation de sel, d’alcool et de caféine.

Le Guide alimentaire canadien peut vous aider à faire de bons choix alimentaires.

Suivez ces conseils pour garder la forme :

• empruntez les escaliers au lieu de l’ascenseur;
• limitez le temps que vous passez devant le téléviseur ou l’ordinateur;
• jouez activement avec vos enfants;
• lorsque vous n’avez qu’une courte distance à parcourir, rendez-vous à destination à pied, en patins à roues alignées, ou à bicyclette;
• trouvez des sentiers pédestres et des pistes cyclables près de chez vous et empruntez-les.

Faites de l’exercice régulièrement en intégrant l’activité physique à votre quotidien, à la maison, à l’école ou au travail. Par exemple, certains sortent faire une promenade à l’heure du dîner. D’autres s’inscrivent dans un centre de conditionnement physique. L’objectif consiste à maintenir votre capacité musculaire, à réduire votre stress et à augmenter votre niveau d’énergie.

Renseignez-vous davantage sur :

• Trouver un médecin
• Les urgences médicales
• La vaccination
• La surveillance médicale