S’adapter au choc culturel

Les étapes courantes d’adaptation au choc culturel

Chaque personne est différente et vivra à sa façon son adaptation à son nouveau milieu; toutefois, bon nombre de gens passent par quatre étapes courantes d’adaptation à leur vie dans un nouveau cadre culturel. Voilà ce que l’on appelle communément le « choc culturel ».

Adressez-vous à un organisme d’aide aux immigrants pour vous renseigner sur les ressources offertes dans votre localité pour vous aider à surmonter le choc culturel.

Étape 1 : Enthousiasme et fascination

Peu avant et peu après votre arrivée au Canada, il se peut que :

• vous ayez de grands espoirs et de grandes attentes;
• vous éprouviez un sentiment d’exaltation;
• vous ayez l’impression que tout est nouveau et intéressant;
• vous vous sentiez en confiance et que vous ayez le sentiment de pouvoir facilement gérer vos problèmes et votre stress;
• vous ayez tendance à vous concentrer sur les similitudes entre le Canada et votre pays d’origine ou votre culture.

Étape 2 : Désenchantement, émotions contradictoires, frustration et irritation

Dans les six mois qui suivront votre arrivée, il se peut que :

• vous soyez satisfait des défis que vous avez surmontés;
• vous éprouviez des frustrations, de la confusion et de la déception;
• vous ayez une attitude très positive un jour, et très négative le lendemain;
• vous portiez davantage attention à ce qui vous différencie des Canadiens;
• votre famille vous manque et que vous ayez le sentiment de n’avoir aucune racine au Canada;
• vous trouviez difficile d’aller travailler ou de chercher du travail;
• vous vous sentiez très seul en songeant à votre pays et à vos proches;
• vous vous sentiez coupable d’avoir laissé des membres de votre famille dans votre pays d’origine.

Étape 3 : Adaptation graduelle ou rétablissement

À cette étape de votre adaptation, il se peut que :

• vous ayez l’impression d’être aux commandes de votre vie, maintenant que vous connaissez mieux le Canada;
• vous éprouviez plus d’aisance à parler votre nouvelle langue;
• vous commenciez à participer à la vie de votre collectivité;
• vous compreniez mieux comment vous adapter à la vie au Canada;
• vous sachiez davantage ce qu’il vous faut faire pour réaliser vos aspirations au Canada.

Étape 4 : Acceptation et adaptation

À cette étape de votre adaptation, il est probable que :

• vous vous sentiez plus à l’aise au Canada;
• vous vous soyez fait des amis et que vous participiez davantage à la vie de votre nouveau milieu;
• vous ayez une meilleure compréhension de la façon de faire les choses au Canada;
• vous ayez effectué un retour aux études, que vous comptiez retourner aux études ou que vous vous soyez trouvé un meilleur emploi;
• vous éprouviez un sentiment général de satisfaction quant à votre venue au Canada.

Renseignez-vous davantage sur :

• L’intégration
• Savoir profiter de l’hiver
• Les achats
• Le port de pièces d’identité et les voyages à l’extérieur du Canada